春节临近，阖家团圆之际，美食、聚会、熬夜等成为常态，脾胃健康易受影响。脾胃为后天之本，节前做好养护，有助于维持消化功能、减少患病风险，确保度过健康祥和的春节。

春节前后，饮食不规律（零食不断、正餐混乱）、油腻辛辣食物过多（大鱼大肉、油炸烧烤、重口味菜肴）、生冷刺激食物摄入过量（冷饮、凉菜、水果）、作息紊乱（熬夜、晚睡晚起）等习惯，易损伤脾胃，引发腹胀、消化不良、胃痛、腹泻、积食等问题，影响节日生活质量。

节前护脾胃需把握四个关键

一是饮食清淡、七分饱，多吃小米、山药、南瓜等温和易消化食物，每顿进食至七分饱；

二是少生冷、多温热，避免冰饮、生冷海鲜等，多喝温水、温粥；

三是规律作息、不熬夜，早睡早起保证脾胃修复；

四是适当运动、促消化，每天散步、快走或做简单家务，促进肠胃蠕动。

此外，可采用饭后顺时针揉腹，饮用温养饮品，如小米粥清汤、陈皮泡水等，零食浅尝辄止等简单方法辅助护脾胃。

脾胃健康是节日安康的基础，提前养好脾胃，才能放心享受节日美食，确保全家健健康康、顺顺利利过大年。